Healthy fast food options 2022 - is fast food good for health?

Today Urdu News

is fast food good for health? - What is fast food
healthy fast food options 2022
can fast food be healthy
fast food benefits and dangers
what happens if you eat fast food everyday
effects of fast food essay
effects of fast food on health research paper
healthy fast food breakfast
healthy fast food options near me
healthy fast food recipes

کیا  fast food آپ کی Health کے لیے اچھا ہے اور اگر آپ باڈی بلڈر ہیں تو آپ کو کون سا fast food کھانا چاہیے، اگر آپ ڈائیٹ پر ہیں تو آپ کو کون سا fast food کھانا چاہیے اور عام دنوں میں آپ کو کون سا fast food استعمال کرنا چاہیے یہ تمام معلومات ذیل میں دی گئی ہیں۔

جب آپ اصطلاح سنتے ہیں تو آپ فرض کر سکتے ہیں کہ فاسٹ فوڈ کھانے میں تیز اور آسان ہے۔ آپ فاسٹ فوڈ آرڈر کرنے کے عمل سے واقف ہیں۔

جب آپ ڈرائیو تھرو ونڈو سے گزرتے ہیں تو آپ اپنے آرڈر کے لیے نوٹ ڈالنے کا جنون نہیں رکھتے کیونکہ آپ اسے کرنا پسند کرتے ہیں۔ لیکن اس سے زیادہ فاسٹ فوڈ اسٹیبلشمنٹ میں کھانا کھانا آسان نہیں ہے۔

کیا فاسٹ فوڈ صحت کے لیے اچھا ہے؟

امریکی معاشرے کا ایک اہم حصہ فاسٹ فوڈ ہے۔ لوگ اسے کثرت سے کھاتے اور پسند کرتے ہیں۔ وہ کس چیز کو اتنی شدت سے پسند کرتے ہیں؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ فاسٹ فوڈ کے آپ پر کچھ مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

وہ کھانا جو پیک کیا گیا ہو اور پہلے ہی پکا ہوا ہو اور جلدی سے کھایا جا سکتا ہو اسے "فاسٹ فوڈ" کہا جاتا ہے۔ فاسٹ فوڈ ریستوراں اکثر زیادہ کیلوریز کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں، جو انہیں گھر میں کھانے کا ایک آسان متبادل بناتا ہے۔

اگر آپ روزانہ فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

لیکن فاسٹ فوڈ کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں ہیں جنہیں دور کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ فاسٹ فوڈ کھانا، جس میں دیگر اشیاء کے مقابلے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ فاسٹ فوڈ کثرت سے کھاتے ہیں ان کا وزن کم ہونے کے بجائے بڑھتا ہے (کیونکہ ان کے جسم زیادہ مقدار میں کیلوریز کھانے کے عادی ہوجاتے ہیں)۔

یہ خیال کہ فاسٹ فوڈ صحت بخش ہے اس کے حوالے سے ایک اور غلط فہمی ہے۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ اگر وہ غذائیت سے بھرپور غذائیں (جیسے پھل اور سبزیاں) کھاتے ہیں تو انہیں فاسٹ فوڈ یا دیگر پروسیسرڈ کھانے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ سچ میں، زیادہ وزن یا موٹاپا آپ کے دل کی بیماری، فالج اور کچھ کینسر سے مرنے کا خطرہ بڑھاتا ہے، حالانکہ صحت مند غذائیں کھانے سے آپ کو لمبی عمر میں مدد مل سکتی ہے۔

بھاگتے ہوئے آپ اسے جلدی سے کھا سکتے ہیں۔ جب آپ جلدی میں ہوتے ہیں تو یہ ایک زبردست آپشن ہوتا ہے کیونکہ آپ کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ آپ اسے اپنے اسمارٹ فون کا استعمال کرکے آرڈر کرسکتے ہیں اور اسے ڈرائیو تھرو ونڈو سے اٹھا سکتے ہیں کیونکہ اسے حاصل کرنا آسان ہے۔

سب سے اہم بات، کیونکہ یہ فاسٹ فوڈ ہے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ جو بھی آرڈر کریں گے وہ سوادج، بھرنے والا، اور مناسب قیمت کا ہوگا۔

صحت کے لیے فاسٹ فوڈ کیا ہے؟

اگرچہ بھاگتے ہوئے تیز رات کا کھانا کھانے کے لیے آسان ہے، لیکن یہ غذائیت سے بھرپور آپشن نہیں ہے۔ فاسٹ فوڈ آپ کو بہت سے مختلف طریقوں سے نقصان پہنچا سکتا ہے، اور یہ بعض بیماریاں بھی پھیلا سکتا ہے۔

جب آپ فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں تو آپ بنیادی طور پر گھٹیا کھاتے ہیں۔ جنک فوڈ جسم اور نفسیات دونوں کے لیے غیر صحت بخش ہے۔ یہ آپ کو موٹے، افسردہ، یا غصے کا احساس دلاتا ہے، اور ایک بار جب یہ جذبات پکڑ لیتے ہیں، تو ان سے چھٹکارا پانا مشکل ہو سکتا ہے۔

یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ فاسٹ فوڈ کے علاوہ کھانے کے دیگر اختیارات بھی ہیں، اور یہ کہ باخبر کھانے کے انتخاب کو متوازن غذا کا ایک اہم جز ہے۔ 

اگر آپ کے پاس ایسا کرنے کے لیے وقت اور وسائل ہیں تو گھر پر اپنا کھانا خود بنانا ایک بہترین آپشن ہے۔ فاسٹ فوڈ صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتا ہے، اگرچہ، اگر آپ ایسی چیزیں استعمال نہیں کرتے ہیں یا صرف ان کی محدود مقدار رکھتے ہیں۔

فاسٹ فوڈ ریستوراں تازہ تیار کردہ اشیاء کی ایک وسیع رینج فراہم کرتے ہیں جو ہر روز باورچی خانے میں باورچیوں کے ذریعہ تیار کی جاتی ہیں تاکہ ایک ہی وقت میں کئی گاہکوں کو خدمت کر سکیں۔

اچھے کھانے کے فوائد

چونکہ کھانے کا معیار اسٹیبلشمنٹ سے لے کر اسٹیبلشمنٹ تک بہت مختلف ہوتا ہے، اس لیے یہ بہتر ہے کہ کسی خاص کھانے میں مہارت رکھتا ہو، جیسے کہ پیزا یا ہیمبرگر، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ جب آپ اسے آرڈر کرتے ہیں تو آپ کو کیا مل رہا ہے۔

قدرتی طور پر، جواب ہاں میں ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ اسے تازہ اجزاء کے ساتھ کیسے تیار کرنا ہے تو یہ ایک بہترین ڈش ہوسکتی ہے۔

فاسٹ فوڈ وہ کھانا ہے جو جلدی سے تیار کیا جا سکتا ہے اور ایک ہی وقت میں بڑی تعداد میں لوگوں کو کھانا کھلانے کے قابل ہے۔ اسے خود پکائے بغیر، آپ اپنا پسندیدہ کھانا کسی ریستوراں یا گھر پر حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے کافی عملی ہے جو صحت مند کھانا چاہتے ہیں لیکن اپنا کھانا پکانے میں زیادہ وقت نہیں لگانا چاہتے۔

فاسٹ فوڈ اصل میں کیا اچھا ہے؟

بہت سے مختلف قسم کے فاسٹ فوڈ ریستوراں ہیں، جیسے برگر کے ادارے، پیزا کی دکانیں، اور تلی ہوئی چکن کھانے کی اشیاء۔ اس فہرست میں کچھ مزیدار ہونے کا یقین ہے کیونکہ یہ کھانے پینے کی جگہیں مختلف قسم کے کھانے مہیا کرتی ہیں!

تاہم، فاسٹ فوڈ صرف ہیمبرگر تک محدود نہیں ہے۔ اس میں ٹونا میلٹس اور ٹرکی برگر سمیت مختلف قسم کے سینڈوچ بھی شامل ہیں۔ آپ کو ہر روز اسی پرانے سینڈوچ کے ساتھ تھک جانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ ان مینوز پر ہمیشہ کچھ نہ کچھ تازہ آپ کا انتظار ہوتا ہے کیونکہ کچھ چینز اپنے بنیادی کھانے کے طور پر سلاد بھی فراہم کرتی ہیں!

وہ کھانا جو تیزی سے بنایا جاتا ہے اور صارفین کو فراہم کیا جاتا ہے اسے فاسٹ فوڈ کہا جاتا ہے۔ فاسٹ فوڈ اسٹیبلشمنٹ ان کے فوری پکانے والے کھانے بشمول سینڈوچ، ہیمبرگر، فرنچ فرائز اور دیگر پسندیدہ کھانے کے لیے مشہور ہیں۔

تیز کھانوں کا ایک بڑا حصہ نقصان دہ ہے اور انتہائی کم مقدار میں اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ فاسٹ فوڈ اس کی وسیع پروسیسنگ کی وجہ سے زیادہ تر غذائی اجزاء کی کمی ہے۔

فاسٹ فوڈ کی بنیادی وجوہات

1. ان میں بہت کم غذائی اجزاء اور بہت سی کیلوریز ہوتی ہیں۔
2. اہم وٹامنز، معدنیات، اور فائبر ان سے غائب ہیں۔
3. ان میں نمک، چینی، اور ٹرانس چربی جیسے اضافی شامل ہیں.
4. فاسٹ فوڈ کھانا آپ کے غذائی پروٹین کی مقدار کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
5. اگر ایک صحت مند آپشن وہی ہے جس کی آپ تلاش کرتے ہیں۔

کچھ فاسٹ فوڈ آؤٹ لیٹس ایسے کھانے فروخت کرتے ہیں جن میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، نمک اور چکنائی کم ہوتی ہے اور دونوں۔ اگلی بار جب آپ کوئی تیز اور سستی چیز چاہتے ہیں، تو آپ ان امکانات کو ایک شاٹ دینا چاہیں گے:

پیزا ہٹ کا چکن سیزر سلاد:

اس سلاد میں چکن ہے، جو پروٹین کا ایک لاجواب ذریعہ ہے، ساتھ ہی ساتھ بہت ساری صحت بخش سبزیاں اور اجوائن بھی ہیں۔ ڈریسنگ کیلوریز میں اضافہ نہیں کرتی ہے اور نہ ہی وزن میں اضافہ کرتی ہے کیونکہ یہ مکھن یا مایونیز کے بجائے زیتون کے تیل سے بنایا گیا ہے۔

1. سب وے سے ٹرکی بیکن رینچ میلٹ کو ایوکاڈو رینچ ساس کے ساتھ سیابٹا ٹوسٹ پر پیش کیا جاتا ہے۔
2. یہ بہت زیادہ چکنائی یا نمکین ہونے کے بغیر سوادج اور پروٹین سے بھرا ہوا ہے۔
3. گائے کا گوشت، لیٹش، ٹماٹر، پنیر، اچار، کیچپ، اور میو سبھی وینڈی کے بیکونیٹر برگر میں شامل ہیں، جو نرم بن پر پیش کیے جاتے ہیں۔ اگرچہ اس میں چربی کافی کم ہے، پھر بھی اس کا ذائقہ بہت اچھا ہے!
4. اگرچہ یہ تیز، سستا اور آسان ہے، لیکن فاسٹ فوڈ رات کے کھانے کے لیے صحت مند ترین آپشن نہیں ہے۔
5. اس کا ذائقہ بہت اچھا ہے اور یہ نمکین یا چکنائی کے بغیر پروٹین سے بھرا ہوا ہے۔

وینڈی کا بیکونیٹر برگر

جو ایک نرم روٹی پر رکھا جاتا ہے، اس میں گائے کا گوشت، لیٹش، ٹماٹر، پنیر، اچار، کیچپ اور میو ہوتا ہے۔ بہت کم چکنائی کے باوجود اس کا ذائقہ لاجواب ہے۔

فاسٹ فوڈ رات کے کھانے کے لیے صحت مند ترین انتخاب نہیں ہے، اس حقیقت کے باوجود کہ یہ تیز، سستی اور آسان ہے۔